爸妈总是替你做主所以你连自己喜欢什么都说不清

上个月我一个朋友被公司优化了，不是能力问题，是她们整个部门被砍掉了。她在家待了两周，突然给我发微信，说想聊聊。见面后我问她接下来想干嘛，她愣了好一会儿，然后说了句让我印象特别深的话：我其实也不知道自己喜欢干什么，从小到大都是我妈帮我选的。

她不是矫情。28岁的人了，高考志愿是她妈填的，第一份工作是她爸托人找的，连租房子都是她妈跑到北京来帮她看的。她说每次想做点不一样的，家里就会有一堆理由压下来，什么不稳定、什么你不懂、什么我们是为你好。然后慢慢地，她真的就不想了。不是赌气，是那种发自内心的无所谓。问我喜欢什么？我说不上来。

这种状态我太熟了。不是说我爸妈也这样，但周围这样的人太多了。爸妈总是替你做主所以你连自己喜欢什么都说不清，这句话听起来像是抱怨，其实是很多人的真实困境。我自己的情况稍微好点，但也好不到哪去。大学选专业的时候我爸说学会计好就业，我说我想学新闻，结果你猜怎么着，吵了三天最后还是报了会计。后来我偷偷去旁听新闻系的课，发现其实也没那么喜欢，但这事我到现在都没跟我爸说过。

那种“随便”背后，是选择能力被剥夺了

我之前带过一个实习生，做事特别认真，但你问她任何带点主观判断的问题，她就卡住了。“你觉得这个方案怎么样？”“都可以吧。”“你更喜欢哪个设计方向？”“老师你觉得呢？”有一次我有点急了，跟她说你是成年人你得有自己的判断。她后来跟我坦白，说她从小到大所有决定都是爸妈做的，穿什么衣服、交什么朋友、上哪个补习班，她连反驳的念头都不敢有。

这不是个例。我做过一个特别不严谨的小调查，就在朋友圈问了一下，大概40来个回复，其中有将近三分之二的人说自己在18岁之前几乎没有做过真正重要的决定。什么叫真正重要的决定？就是那种选了A就不能选B、而且后果要自己承担的那种。很多人的第一反应是愤怒，觉得凭什么我的生活要别人说了算。但时间长了，愤怒会变成一种麻木。你不是不想选，你是不知道怎么选。

心理学上有个概念叫“习得性无助”，大概就是说一个人如果反复经历失败或者被剥夺选择权，就会放弃尝试。用在咱们这个场景里特别贴切。你从小到大每次想选点什么，爸妈就说不行、不对、不好，次数多了你就真的不选了。然后等你长大了，他们反过来问你，你怎么一点主见都没有？我气得我当晚没睡好，真的。

我有个朋友的做法特别绝。她女儿初中毕业想上艺校，全家都反对，她支持了。不是因为她觉得艺校好，而是她觉得让孩子为自己的选择承担一次后果，比什么都强。结果她女儿上了半年就后悔了，哭着说想转回普通高中。她妈跟她说，转可以，但你要自己想清楚，而且转学的手续你自己去跑。你猜后来怎样？她女儿现在在读研究生，学的是设计，特别喜欢。我问她妈当时不怕吗，她说怕啊，但如果不让她选一次，她永远不知道自己要什么。

为什么很多人到了30岁还在“等安排”

我观察到一个挺有意思的现象。那些从小被父母安排得明明白白的人，长大后往往会有两种走向。一种是真的废了，什么事都等别人给指令，工作上等领导安排，生活里等伴侣拿主意，连周末去哪吃饭都要刷半小时大众点评然后说随便。另一种是突然在某个节点爆发了，比如大学毕业后突然跟家里翻脸，去做完全相反的事，好像要把之前没选的全补回来。

但说实话，这两种都不太健康。前者是丧失了选择能力，后者是用叛逆代替了选择。真正的选择是你清楚A和B各有什么好处坏处，然后做出适合自己的决定。而不是因为爸妈说东你就偏要往西，那本质上还是被他们牵着走。

我认识一个做自媒体的姑娘，她之前在一家国企上班，她爸托关系进去的，工作特别清闲。她说她每天坐在工位上最大的感受就是窒息。不是工作累，是那种一眼望到头的感觉让她想吐。后来她偷偷开了个小红书账号，分享自己做的甜品，做了大概八九个月吧，粉丝涨到两万多，然后她辞职了。她爸气得三个月没跟她说话。她跟我说那段日子特别难，但有一件事让她特别开心，就是她终于知道自己喜欢什么了。不是喜欢做甜品，是喜欢那种“我为自己做决定”的感觉。

这事其实挺讽刺的。很多时候我们以为自己不知道喜欢什么，其实是因为从来没被允许去尝试不喜欢的东西。你只有试过错的，才知道对的是什么。但很多家长恰恰把这条路给堵死了，他们希望孩子每一步都走对，结果孩子连迈步的勇气都没了。

怎么把自己“找”回来，我试过的一些方法

我不是什么专家，这些方法也是我自己踩坑踩出来的，而且说实话，不是每次都灵。上周我就翻车了一次，想尝试一个新领域，结果投入了两周发现完全不是那回事，气得我想抽自己。但至少我知道那个东西我不喜欢了，这也算收获吧。

第一个办法特别简单，就是从最小的事情开始自己做决定。比如今天中午吃什么，以前你可能同事说吃啥就吃啥，现在你主动说我想吃那家新开的面馆。比如周末去哪，以前可能在家躺着刷手机，你现在说我想去公园走走。别小看这种小事，它们会慢慢帮你找回“我想要”的感觉。我有个学员，之前连买件衣服都要发照片问妈妈好不好看，后来我让她试着一个季度不问任何人，自己选。她刚开始特别慌，觉得万一选错了怎么办。我跟她说选错了又怎样，又不是纹在脸上。她现在买衣服特别有自己的风格，虽然偶尔还是会翻车，但她跟我说，翻车也比之前那种什么都无所谓的感觉好。

第二个办法是给自己一个“试错预算”。什么意思呢？就是每个月或者每个季度，专门留出一点时间和金钱去尝试新东西。这个尝试不是为了成功，就是为了验证自己喜不喜欢。比如报一个你从来没接触过的兴趣班，比如去一个你一直想去但觉得没理由去的城市。我2026年初给自己定了个目标，每个月至少尝试一件以前没做过的事。1月份我去学了陶艺，发现自己完全没有耐心。2月份我去听了场livehouse，发现其实我更喜欢安静的音乐。3月份我开始写公众号，发现虽然累但挺享受的。你看，每个尝试都在告诉我一些东西，哪怕只是告诉我“这个我不喜欢”。

第三个办法可能有点反直觉，就是允许自己说“我不知道”。很多人因为从小到大被爸妈安排，特别害怕承认自己不知道。好像一说不知道就证明自己不行一样。但其实不知道才是常态啊。我现在跟别人聊天，如果问我某个问题我真的没想法，我就会直接说我不确定，我得想想。这反而让我更轻松了，不用假装自己什么都有答案。

提示：这个方法也不是每次都灵。有一次我在团队会议上说“我不知道”，结果被领导当成了准备不充分。所以要看场合，跟信任的人可以坦诚说不知道，正式场合还是要提前准备。这事我也在摸索中。

我还有一个比较狠的办法，是跟我一个做心理咨询的朋友学的。她让我列出从小到大爸妈替我做过的所有重要决定，然后一个个去审视，如果现在是让我自己选，我会怎么选。你会发现有些决定其实是对的，只是方式让你不爽。但也有一些决定，你长大后会特别想推翻。她让我挑一个最想推翻的，然后用行动去推翻它，哪怕是很小的行动。比如你爸妈当年不让你学画画，你现在就可以去报个成人绘画班。不是为了成为画家，就是为了告诉当年的自己，你现在有选择权了。

关于“做自己”这件事，有个误会得说清楚

很多人以为做自己就是跟父母对着干，或者完全不顾别人的意见。我觉得不是。做自己不是反叛，是你能分清哪些是别人的期待，哪些是你真的想要。这两者有本质区别。

我见过一些人，为了证明自己不是被父母控制的，故意去做父母反对的事。比如父母让考公务员，他偏要去创业。父母让早点结婚，他偏要单身。这其实还是在被父母牵着走，只不过方向反了而已。真正的独立是你清楚地知道，我选择A是因为我认真考虑过，觉得A适合我，而不是因为爸妈反对或者支持。

这个过程特别难，真的。我到现在也做不到每次都分得清。有时候我会突然意识到，我坚持某个观点不是因为我觉得它对，而是因为我爸曾经反对过。挺可笑的，30多岁的人了还在跟青春期似的叛逆。但意识到这一点本身就挺重要的，至少你知道自己卡在哪了。

还有一点，改变不是说你要把现在的生活全盘推翻。你可以一点一点来。比如你现在的工作是爸妈安排的，但你可以利用业余时间发展一个爱好。你现在的生活是别人帮你规划的，但你可以在小事上慢慢拿回主动权。别想着一步到位，那只会让你更焦虑。

对了，说到这个我想起一件事。之前有个读者给我留言，说她30岁生日那天突然崩溃大哭，因为她发现自己活了30年，竟然说不出一个真正喜欢的东西。她说她喜欢的餐厅是男朋友喜欢的，喜欢的电影是闺蜜推荐的，连喜欢的衣服都是小红书博主种的草。她问我怎么办。我跟她说，从今天开始，每天做一件只为你自己的事，不用告诉任何人。她后来跟我说，第一个星期特别难，因为她真的想不出有什么事情是只为自己做的。但坚持了一个月之后，她发现自己其实喜欢逛公园，喜欢那种什么都不想就坐着晒太阳的感觉。你看，喜欢这件事，有时候就是这么简单，它不是什么高大上的东西，就是你做的时候觉得舒服、觉得时间过得快而已。

最后再说一个我的感受吧。其实很多时候我们不是不知道自己喜欢什么，是不敢承认。因为一旦承认了，就意味着要去面对“为什么我之前没做”这个事实。那个感觉挺难受的。我到现在都不敢说我已经完全找到了自己喜欢的事，我只是在慢慢靠近。有时候走得快一点，有时候又退回去。上周我还因为一个项目做砸了，躺在床上想了一整晚，觉得自己是不是选错了方向。但第二天起来，还是该干嘛干嘛。

那天后来我那个朋友走的时候跟我说了一句话，她说她现在最后悔的不是没选对，是从来没选过。我觉得这话挺对的。咱们都不是圣人，选错太正常了。但如果你连选都没选过，那你这辈子到底是谁在替你活呢？

哦对了，那天跟她吃完饭我回家路上，在地铁里看到一个大概十七八岁的女孩在跟她妈妈打电话，声音特别大，说“我自己能决定，你让我自己试试行不行”。我当时差点想上去跟她说你做得对，但后来还是没去，怕人家觉得我是怪叔叔。这事下次再说吧，反正就是觉得，年轻真好。