社交焦虑的核心是内耗。学会停止过度解读对方言行，通过认知行为训练重建自信，轻松面对每一次相亲。
拒绝过度解读的秘诀是当对方说的话就是字面意思
上周我差点跟一个合作了快两年的客户翻脸。对方在微信里说“我们再看看”，我当时的理解是“你报价太高了，我们不满意，你赶紧降价不然没戏”。结果我...
内耗的人最该练的技能叫那又怎么样
上个月我朋友拉了个群，说要搞个副业项目。我花了三个晚上研究方案，写了大概两千多字的计划。发出去之后，群里安静了整整两天。那两天我脑子里翻来覆...
精神内耗的本质是把别人的表情当成了审判书
上个月朋友组了个饭局，我坐在一个不太熟的哥们旁边。他全程不怎么说话，我给他倒茶他也没笑一下。我当时心里那个翻腾啊，是不是我之前说错话了？是不...
拒绝过度解读的秘诀是当对方说的话就是字面意思
上周跟一个认识七八年的老朋友吃饭，喝着喝着我就提了句“最近手头有点紧”，本意是想吐槽一下房贷涨了。结果他沉默了几秒，突然问我是不是要借钱。我...
相亲后不内耗的唯一方法是把期待值降到最低
上周六晚上，我蹲在沙发上一边啃鸭脖一边刷手机，一个久没联系的朋友突然发来消息：“姐，你说相亲后怎么才能不胡思乱想？我昨晚又翻来覆去三点没睡。...
别把相亲对象当成心理咨询师你不是病人他不是医生
上个月朋友攒了个局，我旁边坐一姑娘，做UI设计的，看着挺文静。刚坐下不到半小时，她就开始跟我倒苦水，说她妈天天催婚催得她想拉黑亲妈，说上回相...
反复琢磨对方说的一句话等于自己给自己上刑
上个月跟一个合作方吃饭，对方随口说了句“你这次方案挺有意思的”。就这一句话，我琢磨了整整三天。他说“挺有意思”到底是褒还是贬？是觉得我太激进...
反复琢磨对方说的一句话等于自己给自己上刑
上个月我去一个饭局，挺普通的，就几个朋友攒的。结果有个挺熟的朋友，说了句“你现在这个方向，感觉有点吃力啊”。说完他就去敬酒了，可能自己都没当...